TOP các nguyên nhân gây tóc bạc sớm ở nam giới? Làm sao để hết bạc tóc?

Bạc tóc là dấu hiệu lão hóa tự nhiên của mỗi con người. Thường xuất hiện khi chúng ta bước vào độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, hiện nay nó không chỉ xuất hiện ở những người đã có tuổi mà ngay cả những người trẻ tuổi cũng đang mắc phải, đặc biệt ở nam giới từ 20 – 30 tuổi.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bạc tóc sớm ở nam giới. Bài viết này sẽ giúp bạn biết được các nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng bạc tóc sớm và từ đó có thể tìm ra được các biện pháp khắc phục tối nhất.

Tình trạng tóc bạc sớm ở nam giới là gì?

Màu tóc tự nhiên của con người được quyết định bởi melanin – hắc sắc tố làm đen tóc được sản xuất bởi melanocyte có trong tóc. Tình trạng tóc mất dần màu sắc tự nhiên có thể do cơ thể ngừng sản xuất ra melanin hoặc chức năng của albumin bị rối loạn.

Lượng sắc tố melanin sẽ giảm dần theo tuổi tác, tuổi càng cao thì lượng melanin càng ít. Đến một thời điểm nhất định lượng melanin trong tóc sẽ ngừng sản xuất, khiến màu tóc chuyển dần sang màu trắng.

Thông thường tóc bạc chỉ xuất hiện khi bắt đầu bước qua độ tuổi 40 – 50. Nhưng hiện nay, rất nhiều nam giới chỉ mới từ 20 – 30 tuổi đã xuất hiện rất nhiều tóc bạc. Người ta gọi đây là hiện tượng bạc tóc sớm ở nam giới.

Nguyên nhân gây ra chứng tóc bạc sớm ở nam giới

Màu sắc của chúng ta được quyết định bởi 2 loại sắc tố melanin chính gồm eumelanin (cho màu đen hoặc nâu đậm) và pheomelanin (cho màu sáng hơn như màu hung đỏ hoặc vàng). Số lượng của các sắc tố này bắt đầu giảm đi theo sự thay đổi của tuổi tác khiến cho tóc trở nên khô xơ và ít bóng mượt. Sau đó, khi lượng melanin không còn được cung cấp thì tóc sẽ chuyển dần sang màu trắng. Tuy nhiên tình trạng bạc tóc sớm ở nam giới còn xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như:

Do gen di truyền

Đây là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng bạc tóc sớm ở nam giới. Theo nghiên cứu tại Đại học London (Anh) đã đăng trên tạp chí Nature Communications, các nhà khoa học đã xác định được gen quy định bạc tóc là gen IRF4. Đây là loại gen điều khiển việc sản xuất sắc tố melanin tạo nên đặc điểm màu tóc của một con người.

Khi bố mẹ mang gen IRF4 thì con cái sẽ di truyền gen này từ bố mẹ và có nguy cơ bạc tóc sớm rất cao. Di truyền là yếu tố không thể thay đổi, bạn chỉ có thể áp dụng một số phương pháp để cải thiện và làm chậm quá trình bạc tóc sớm.

Do căng thẳng thường xuyên

Đàn ông là trụ cột có nhiệm vụ gánh vác gia đình. Chính vì vậy họ phải lo lắng trăm bề, chịu rất nhiều áp lực từ gia đình, công việc, cuộc sống gây mệt mỏi và căng thẳng kéo dài. Điều này khiến cho nguy cơ bạc tóc sớm ở nam giới cao hơn nhiều so với nữ giới.

Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ sản sinh ra yếu tố oxy hóa mạnh có tên là hydroperoxide. Chất này sẽ tích tụ nang tóc rồi dần dần phá hủy các hắc sắc tố melanin tạo màu cho tóc gây ra tình trạng bạc tóc sớm ở nam giới.

Ngoài ra, khi cơ thể stress hệ thần kinh giao cảm sẽ được kích hoạt. Đồng thời thúc đẩy việc phóng thích chất dẫn truyền thần kinh noradrenaline. Noradrenaline khiến MeSC – tế bào gốc monocytes sản xuất hắc sắc tố melanin di chuyển ra khỏi nang lông khiến tóc bạc màu.

Chế độ ăn uống không lành mạnh nguyên nhân bạc tóc sớm ở nam giới thường bị bỏ qua

Dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta. Chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ khiến cho cơ thể không được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hắc sắc tố melanin trong thân tóc. Từ đó dẫn đến tình trạng rất dễ gặp hiện nay đó là bạc tóc sớm.

Đặc biệt, ở nam giới có thói quen ăn cho qua bữa, ăn uống không lành mạnh dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể: thừa protein – thiếu vitamin. Làm thúc đẩy quá trình lão hóa tóc sớm ở nam giới diễn ra nhanh hơn.

Các bệnh lý rối loạn tuyến giáp hoặc tuyến yên ở nam giới

Tuyến giáp và tuyến yên là những bộ phận quan trọng trong việc điều hành quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất và điều tiết các loại hormone.

Khi tuyến giáp hoặc tuyến yên xảy ra tình trạng suy yếu hay rối loạn sẽ làm cho việc tái tạo các hormone bị ứ đọng. Dẫn đến các nang tóc không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để nuôi tóc.  

Do đó, những nam giới mắc các vấn đề về tuyến giáp hay tuyến yên sẽ có nguy cơ mắc chứng bạc tóc cao hơn so với người bình thường.

Do sử dụng nhiều chất kích thích và thói quen hút thuốc lá

Sử dụng các chất kích thích hay hút thuốc lá là thói quen rất dễ bắt gặp ở nam giới. Việc uống rượu bia nhiều có thể kích thích sinh ra các gốc tự do. Làm phá hủy các tế bào sản xuất ra hắc sắc tố melanin trong nang tóc khiến tóc dần mất đi màu tự nhiên của mình.

Ngoài ra, chất nicotine có trong thuốc lá làm tăng nhịp đập của tim, co thắt mạch ở tim và tăng huyết áp. Từ đó làm giảm lưu lượng máu truyền đến các nang tóc khiến tóc dần yếu đi, dẫn đến chứng bạc tóc sớm ở nam giới.

Lạm dụng các sản phẩm chăm sóc tóc

Ngày nay, nhu cầu làm đẹp của nam giới ngày càng tăng cao, nhất là mái tóc của mình. Thường xuyên thay đổi kiểu tóc nhờ nhuộm, duỗi hoặc uốn sẽ vô tình làm cho tóc bị tổn thương.

Bên cạnh đó, nếu lạm dụng quá nhiều sản phẩm chăm sóc tóc có chứa nhiều chất hóa học gây hại sẽ làm gián đoạn chu kì tăng trưởng của tóc khiến tóc dần yếu đi và trở nên bạc màu sớm. Đây là một trong số các nguyên nhân phổ biến gây bạc tóc sớm ở nam giới

Làm thế nào để khắc phục chứng tóc bạc sớm ở nam giới?

Khoa học hiện đại vẫn chưa tìm được cách chữa dứt điểm tình trạng bạc tóc sớm cũng như làm tóc bạc đen trở lại. Nhằm giảm và ngăn ngừa được chứng bạc tóc sớm ở nam giới. Các bạn có thể thực hiện một số biện pháp dưới đây để giải quyết được phần nào tình trạng này.

---

Giảm căng thẳng

Căng thẳng là nguyên nhân chính dẫn đến các dấu hiệu lão hóa sớm ở tóc và cả làn da của bạn. Chính vì vậy, bạn nên giữ cho mình một tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ trước bất kì hoàn cảnh nào.

Tránh để bản thân rơi vào trạng thái căng thẳng liên tục trong thời gian dài. Ngoài ra, bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh kết hợp hài hòa giữa làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.

Bên cạnh đó, bạn có thể tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời để giải tỏa stress sau những giờ làm việc căng thẳng.    

Ngủ đủ giấc

Khi cơ thể mệt mỏi do mất ngủ hoặc thiếu ngủ sẽ dẫn đến chán ăn, chất dinh dưỡng không được cung cấp đầy đủ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của tóc.

Cho nên bạn cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lí, ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể được phục hồi và tổng hợp đầy đủ protein cho tóc.

Đồng thời giải phóng các enzyme cũng như hormone tăng trưởng cần thiết, đảm bảo tóc luôn khỏe mạnh. Từ đó có thể làm chậm quá trình lão hóa tóc sớm. 

Việc ngủ sớm trước 11h tối sẽ giúp các cơ quan quan trọng trong cơ thể có nhiều thời gian để nghỉ ngơi và đào thải chất độc ra bên ngoài.

Hơn nữa, việc ngủ sớm còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ngăn ngừa được tình trạng oxy hóa mạnh hydroperoxide. Từ đó tóc được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, tránh tình trạng bạc màu sớm.

Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết

Trong mỗi bữa ăn hàng ngày, bạn nên lựa chọn cho mình những thực phẩm lành mạnh, giàu giá trị dinh dưỡng. Đặc biệt, tăng cường bổ sung các loại vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12,…cùng các khoáng chất thiết yếu có nhiều trong rau xanh và các loại hoa quả tươi.

Những dưỡng chất này rất tốt trong việc phát triển tóc và hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng bạc tóc sớm hiệu quả.   

Hạn chế hút thuốc lá và lạm dụng rượu bia

Đây là thói quen xấu mà đa số nam giới đều mắc phải. Việc lạm dụng quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Ngoài ra, còn khiến cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng hơn.

Do đó, bạn nên từ bỏ thói quen xấu này càng sớm càng tốt.